チョコザップで効果を出す方法①
2024/11/28
|
大会出場のために、チョコザップに入会しました。 大会までの3ヵ月間、ほぼ毎日チョコザップに通い、チョコザップに超お世話になりました。 頻度は落ちましたが、今でもチョコザップに通っています(^^ チョコザップではたくさんのサービスがありますが、今回お伝えしたいのはGYM利用 本当によくできたサービスだなと思いつつも、うまく活用できている人は少ないだろうなと、通っていて思います。 パーソナルトレーナーとして、運動指導しているものとしては、そりゃ当然か…と思うことですが。 チョコっとやって継続できるわけねー！！…はい（心の声） チョコザップのコンセプトでもあるのでそれを否定するわけではありません。 しっかりとしたトレーニングマシン設備ですから、これをちゃんと使いこなせたら、結果にコミットするんです。 実際に私はチョコザップのアブダクションマシンでヒップアップに成功しています。 トレーニングの方法は様々ですし、人によって指導方法は変わりますが、 10回を3セット、ではなく、50回を5セットやってみてください。 そんなにできるかー！って思われるかもしれませんし、直接指導できないので、適当なことは伝えられないのですが、できる範囲の重量で50回5セットやってみてほしいです。一番軽い重量でも構いません。 たくさん動かすというところがポイントです。 トレーニングマシンは対象部位の筋肉を動かすために設計されています。 そのマシンの動きにゆだねて、そのマシンの対象部位である筋肉をちょっと意識して、丁寧に50回動かす。 重くなくても、50回も動かせば、その狙った筋肉は温まりますし、疲労感もくるはずです。 僕がみかけた方々は、施設にあるマシンをちょっと触ってすぐに別のマシンに移り、またちょっと触って移る。そういう使い方の人がほとんどでした。もちろん体を動かしているので、動かしていないよりはいいですが、それでは効果があまりにも少なく、効果が少ないと継続しにくいです。 今回お伝えした方法は、1つのマシンでしっかりと動かすことです。いっぱいいろいろやるより、一つに絞ってしっかりやるほうが、結果的に効果が高く、変わった実感もあります。 変わったと実感すると、少しうれしくて、ちょっと楽しくなります。それでまた続けることができます。 50回5セット ※40回でも30回でもできる範囲からね 是非試してみてください(^^♪ |
