【 第2話 】週2時間で体は変わる
2026/01/06
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【 運動が続かない人の共通点 】 「もっと運動しなきゃいけないのは分かっているんです」 これは、第1話と同じくらい、aimaFITでよく聞く言葉です。 そして続けて、こんな一言が来ることが多い。 「でも、週2回くらいじゃ意味ないですよね？」 結論から言います。 ★ 週2時間で、体は十分変わります。 むしろ、 それ以上やろうとして失敗している人のほうが圧倒的に多い というのが、堺筋本町で8年間パーソナルジムを続けてきた実感です。 【 運動が続かない人には「共通点」がある 】 これまで本当に多くの方を見てきましたが、 運動が続かない人には、はっきりした共通点があります。 それは、 ★ 最初から“やりすぎる”こと です。 ■ 週4〜5回やろうとする ■ 毎回ヘトヘトになるまで追い込む ■ 食事も完璧に変えようとする 始める時ほど、気合が入ります。 でもその気合は、長くは続きません。 【 「頑張れる人」より「続けられる人」が勝つ 】 体を変えるのに必要なのは、根性やモチベーションではありません。 必要なのは、 ★ 生活に組み込めるかどうか です。 忙しい人ほど、 運動は「特別なイベント」になりがちです。 ■ 時間がある日にやる ■ 気分が乗ったらやる これでは、続きません。 【 aimaFITが考える「週2時間」の意味 】 aimaFITでは、 多くの方にこんなペースを提案しています。 ■ 週1〜2回 ■ 1回60分 ■ 合間の時間に来られる範囲 この「週2時間」は、頑張るための時間ではありません。 ★ 整えるための時間 です。 ■ 体の癖をリセットする ■ 正しい動きを思い出す ■ 疲れを溜めない これを積み重ねることで、 体は少しずつ、でも確実に変わっていきます。 【 たくさんやるほど、体は良くなるわけではない 】 特に、仕事が忙しい人ほど注意が必要です。 疲れている状態で、 ■ 無理に運動量を増やす ■ 強度を上げすぎる これは、 体を良くするどころか、壊す原因になります。 40代・50代になってから 「昔と同じやり方」を続けるのは、実はとても危険です。 【 体が変わる人は、運動を「生活の合間」に入れている 】 体が変わっていく人に共通しているのは、 ■ 完璧を目指さない ■ やれる範囲を知っている ■ 合間を大事にしている という点です。 aimaFITのコンセプトである 「合間の時間に人生を豊かに」は、 まさにこの考え方から来ています。 【 週2時間を「自分のために使う」という選択 】 忙しい日々の中で、 週2時間を自分の体のために使う。 それは、贅沢なことでも、甘えでもありません。 むしろ、 ■ 疲れにくくなる ■ 集中力が上がる ■ 日常のパフォーマンスが上がる という意味で、仕事にも人生にもプラスになる投資です。 【 もし、今まで続かなかったなら 】 ■ 運動が続かなかった ■ ジムを何度も辞めてきた ■ 頑張ろうとして失敗してきた それは、あなたのせいではありません。 ただ、やり方が合っていなかっただけです。 aimaFITでは、 その人の生活の「合間」に合う運動を、一緒に探します。 次回予告 第3話｜なぜaimaFITでは「続けられる人」が増えるのか 【 第1話 】忙しい人ほどジムに通うべき理由 |
