週1〜2回のトレーニングでも体が変わる理由
2026/01/29
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「週1〜2回じゃ意味がない」と思っていませんか？ 運動を始めようとすると、 よくこんな声を聞きます。 ■ 週1回だけでは足りない気がする ■ 週2回で本当に変わるの？ ■ 中途半端にならないか不安 その結果、 「ちゃんとできないならやらないほうがいい」 と考えてしまう人も少なくありません。 ですが、8年間現場で見てきて、 はっきり言えることがあります。 週1〜2回でも、体は確実に変わります。 体が変わらない一番の原因は「頻度」ではない 体が変わらない原因を 「運動回数が少ないから」と思われがちですが、 実際は違います。 多くの場合、 ■ 続いていない ■ やり方が合っていない ■ 途中でやめてしまっている この3つが重なっています。 週3回を1ヶ月でやめるより、 週1回を1年続けるほうが、体は確実に変わります。 週1〜2回でも変わる人がやっていること 週1〜2回のトレーニングで 体が変わっている人には、共通点があります。 ■ 毎回やることが決まっている ■ 無理をしない ■ 生活リズムに組み込んでいる 「気合」や「根性」ではなく、 設計された習慣として運動を行っています。 忙しい人ほど、頻度を増やすべきではない理由 仕事や生活が忙しい人ほど、 ■ 無理に頻度を増やす ■ 予定を詰め込みすぎる と、運動が負担になります。 結果として、 ■ 疲れが抜けない ■ 行くのが億劫になる ■ 続かなくなる という流れに入りやすい。 忙しい人にとっては、 「最低限、確実に続けられる回数」を 設定することが何より重要です。 週1〜2回は「最低限」ではなく「最適解」 特に、 ■ 40代以降 ■ デスクワーク中心 ■ 運動習慣がなかった人 にとっては、 週1〜2回は「少ない」のではなく、 今の生活に合った最適解です。 体を回復させながら、 少しずつ動かす。 この積み重ねが、 不調の改善や体型の変化につながります。 aimaFITが週1〜2回を基本にしている理由 aimaFITでは、 多くの方に週1〜2回のペースを提案しています。 理由はシンプルです。 ■ 続く ■ 調整しやすい ■ 生活を壊さない コンセプトは 「合間の時間に、人生を豊かに」 運動が生活の負担になるのではなく、 生活を支える存在になることを大切にしています。 週1〜2回でも、変化は確実に積み重なる 週1〜2回のトレーニングを続けることで、 ■ 体の動きが軽くなる ■ 疲れにくくなる ■ 姿勢や体型に変化が出る といった変化は、 多くの方が実感されています。 重要なのは、 「やるか・やらないか」で迷わない状態を作ることです。 「できる範囲」で始めることが、結果につながる 運動は、 多ければいいわけでも、 厳しければいいわけでもありません。 今の自分にできる範囲で、 続けられる形を選ぶこと。 それが、 一番遠回りに見えて、 一番の近道です。 記事⑥｜忙しい人ほどパーソナルトレーニングが向いている理由 記事⑦｜運動が続かない人の共通点 第2話｜週2時間で体は変わる 第4話｜結果が出る人と出ない人の決定的な違い aimaFITは、 週1〜2回でも続く運動を大切にしています。 今の生活に合うペースを知りたい方は、 まずは一度、お話ししましょう。 ▶︎【無料カウンセリングはこちら】 |
