仕事が忙しくても運動を生活に組み込む方法
2026/02/02
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「やる気はある。でも時間がない」 仕事が忙しい方から、 本当によく聞く言葉です。 ■ 運動したほうがいいのは分かっている ■ でも、日々の予定で精一杯 ■ 気づけば何ヶ月も何もしていない この状態で多くの人が、 「自分は怠けている」と感じてしまいます。 ですが、問題はそこではありません。 運動が生活に入らない本当の理由 運動が続かない人の多くは、 「運動を追加しよう」としています。 ■ 仕事＋運動 ■ 家事＋運動 ■ 予定＋運動 これでは、 負担が増えるのは当然です。 運動は、足すものではなく、組み込むもの。 ここを間違えると、必ず続きません。 忙しい人ほど「固定しすぎない」 忙しい人の生活には、 ■ 残業 ■ 急な予定 ■ 体調の波 があります。 それにも関わらず、 「毎週◯曜日の◯時に必ず運動する」 と決めすぎると、 一度崩れたときに一気に止まってしまいます。 忙しい人ほど必要なのは、 柔軟さです。 生活に組み込むための3つの考え方 ① 最低ラインを決める ■ 週1回 ■ 30分 ■ できる範囲でOK 「これだけはやる」という 最低限のラインを決めることで、 自分を追い込みすぎなくなります。 ② 判断を減らす 忙しい人ほど、 「考えること」自体が負担です。 ■ 何をするか ■ どれくらいやるか これを毎回考えなくていい状態を作ることが、 継続の鍵になります。 ③ 疲れている日を想定しておく 運動が止まる最大の原因は、 「想定外」です。 ■ 疲れている日は軽め ■ できない日は休む 最初から想定しておくことで、 休んでも罪悪感が残りません。 パーソナルジムが「組み込み」に向いている理由 パーソナルジムは、 ■ やることが決まっている ■ 調整してもらえる ■ 相談しながら進められる という点で、 忙しい人が運動を生活に組み込むのに 非常に向いています。 「一人で考えなくていい」 これだけで、続けやすさは大きく変わります。 aimaFITが考える「生活に組み込む運動」 aimaFITでは、 ■ 仕事量 ■ 生活リズム ■ 体力 ■ 心の余裕 を踏まえて、 無理なく成立する形を一緒に作ります。 コンセプトは 「合間の時間に、人生を豊かに」 運動を「特別なイベント」にせず、 日常の一部として扱うことを大切にしています。 続いている人は、特別なことをしていない 運動が続いている人ほど、 ■ 完璧を目指さない ■ 柔軟に調整する ■ できなかった自分を責めない という共通点があります。 続いているのは、 意志が強いからではなく、 やめなくて済む設計をしているからです。 忙しい今だからこそ、組み込み方を変える 時間ができてから始める必要はありません。 今の生活の中で、 どうすれば運動が成立するか。 それを考えることが、 一番の近道です。 記事⑥｜忙しい人ほどパーソナルトレーニングが向いている理由 記事⑧｜週1〜2回のトレーニングでも体が変わる理由 記事⑨｜ジムが続かないのは意志の問題ではありません 第1話｜忙しい人ほどジムに通うべき理由 aimaFITは、 忙しい生活の中に、 運動を無理なく組み込むための場所です。 今の生活に合う形を知りたい方は、 まずは一度、話してみませんか？ ▶︎【無料カウンセリングはこちら】 |
